男人的性爱训练

男人只要活着一天，就需要性爱；因此「小弟弟」站不起来，简直与死无异。然而随着
年龄的增长，男人的体力和精力都会随之消退。有许多男人都会有这种感觉：以前年轻


的时
候，不要说一天做一次，就算一天做三、四次都没问题；然而现在这种自信心却越来越


薄弱
了……。不过要
把责任都推给年龄的话，似乎有欠公允；因为年过八十依然是「一条活龙」，每日与女


人缠
绵的欧吉桑还是大有人在。最能了解「精力绝伦」这四个字真正含义的，是三、四十岁


的男
人；十几二十岁的男人绝对无法了解什么叫「精力绝伦」，因为这些年轻人全部都是「


精力
绝伦」。以下所
要传授的方法，是如何增加一个男人「小弟弟」的勃起力，让它依旧能维持在十几二十


岁时
「坚如铁石」、「金
不倒」的状态。在谈这些方法之前，有一点是大家必须要有共同认知的：「精力绝伦」


有个
基本的大前提──身体健康。无论是精神或肉体的任何一方面出了状况，都会造成精力


的衰
退。此外，生活环境突然发生改变、生活不规律、疲劳过度、睡眠不足、运动不足、卡


洛里
摄取过量、缺乏
维他命等等，也一样会影响精力。从医学上来看，影响男性精力最大因素则是男性荷尔


蒙分
泌的情形，因为男性荷尔蒙会直接影响精子的制造。总之，将身心都调整到最佳状态是


维持
精力的基本条件。在以下的数个方法之中，只要能实践其中的两到叁项，就可以确保你


的男
性雄风；持之以
恒的话，说不定当你八十岁时也还是「一条活龙」，依然可以和女人做爱喔！强化的秘


诀在
于强化内转肌！当你在厕所小便时，发现自己虽然已经尿完了，却依然有残尿的感觉；


这时
几乎已经可以断定你的勃起能力已经开始有衰退现象。阴茎从中段到根部为止，都有一


种名
为「球海绵体肌
」的肌肉；这种肌肉的主要功能是控制排尿，并在排尿后确认尿已全部排光。但是除了


这种
功能之外，它也担任了阴茎勃起时的重要助攻员。如果这种肌肉能力开始衰退，不仅是


会让
你有残尿感，阴茎的勃起能力也会大幅下降。为了防止这一点，就必须对「球海绵体肌


」加
以锻炼。锻炼「
球海绵体肌」，就相当于锻 勃起能力。不过，要怎么锻炼「球海绵体肌」呢？「球海绵


体
肌」和大腿内侧的「内转肌」之间有神经连结，因此要想锻炼「球海绵体肌」，就从锻


炼「
内转肌」来着手；藉着腿部的开闭，可以达到强化该处肌肉的目的。以下介绍两个具体


的锻
方法：


　　●锻炼方法一


　　仰卧并将膝盖弯曲，举高双腿，然后用左手捉住右小腿，慢慢地向身体两侧重复张


开、
闭合。如果每做五次为一回合的话，一天做个一～二回就可以了。要注意不要贪心一口


气做
过头，用力过度的话会造成肌肉疲劳，变成反效果喔。


　　●锻炼方法二


　　坐在床上，两腿尽可能地张开。接着两手向前伸展，以额头碰触床面为目标将身子


向前
弯曲。如果每做三～五次为一回合的话，一天做个二～三回就可以了。虽然将两腿张开


再弯
腰，腿间会觉得有点痛，但还是得稍微忍耐一下，因为张腿的动作相当重要。当然刚开


始做
的时候，额头很
难碰到床面；只要有恒心，大概一个月就可以做到了。每天做这个动作，一个月后勃起


力就
能大幅提升。用腹式肛门呼吸法增加精力和膨胀力！在现实社会中，有许多男人会受到


工作
以及人际关系的压力而导致性能力减弱；但是也有一些男人在官场情场两得意。这两者


的差
异究竟在哪里呢
？说穿了主要是交感神经和副交感神经功能切替上的问题。人类在工作的时候，交感神


经会
特别活跃；而在性交的时候，则是由副交感神经主宰一切。功能切替顺畅的话，无论工


作或
性爱都能是切掌握；反之则在床地间会显得心有馀而力不足。这种时候最好的解决方法


就是
暂时将手上的工
作抛下，好好放个长假，让身心轻松一下。然而一般人哪有这么多假可放呢？所以必须


得找
个替代的方案才行。而藉着入浴──副交感神经活泼化时刺激穴道，是最值得推荐的方


法。
首先，在入浴时在浴室里找个小凳子坐好，放松肩膀的力量，然后用淋浴的方式刺激位


于头
顶的百会穴；接
着将全身浸泡在放满水的浴缸里，水温约３８～３９度左右，就这样泡差不多十分钟。


如此
可以有效地让神经指挥权的交替更加顺畅。另外也有促使交感神经与非交感神经切替更


加顺
畅的锻 方法。这种锻
法除了可以强化神经系统效能之外，对于增加勃起力、膨胀力甚至性欲都很有效，我们


称它
为「腹式肛门呼吸法」。


　　● 锻炼方法


　　１．首先以跪坐姿坐好，然后调整好呼吸；接着藉由腹部的力量开始缓缓地吸气。


吸气
的同时，肛门也逐渐用力收紧，脑子里想着好象要从肛门吸入空气的那种感觉。


　　２．在以腹部吸满空气之后，这次要压缩腹部，就像是要把空气挤到背后去一样。


　　３．接着再鼓张腹部，就好象要把空气由背后挤到头上一样。４．吐气的时候，要


像是
想把空气挤向心口和下颚一样慢慢呼出；而紧缩的肛门也随着呼气逐步放松。在气吐完


了之
后，腹部只要一压缩，肛门收缩的程度会比想象中更紧。反复执行１～４的步骤持续约


十分
钟，就能让交感
神经和副交感神经在功能交接时更加平顺。这个方法请你一定要试试


　　。此外所有的锻炼方法都必须持续地做，如果能够相信它们并持之以恒，相信必然


会得
到你想要的成果。以上方法是用在日常生活中的锻炼模式。


　　除了锻炼以外，还有许多必须留意之处。好比说是抽烟、喝酒、盐份、咖啡等等，


如果
摄取过量，势必会对精力产生不良的影响。日本ＡＶ界精力绝伦的ＡＶ男优．加藤鹰，


虽然
已经三十七岁了，可是一天射精个六、七次对他而言是十分稀松平常的事。他就曾经表


示：
为了要维持超强
的精力，酒和咖啡是绝对不沾的；烟稍微有抽一点，饮食以鱼类为中心。肉类方面尽量


少吃
，而对于富含精液构成原料─亚铅的牡蛎、裙带菜以及红贝等食物则大量摄取。当然，


维他
命的摄取也是不可或缺的。学习控制射精的方法以达到「持久不 」！


　　无论是多么优秀的机器，如果一直全力运转的话，都会缩短它的寿命；阳具自然也


不例
外。到八十岁依然能像年轻人一样做爱、自慰的欧吉桑，当然有他的秘诀。说实在的，


要想
成为「绝伦王」的捷径，最快的方法就是「不断地性交」。但是即使是精力旺盛的年轻


人，
也不可能有这种
超人的体力；所以拼命一股脑地抽插是绝对撑不久的。缓急相间的动作，才是性交时的


正确
方式。就像打棒球时老练的投手在配球一样，必须要快慢相间；全都用同一种球路的话


，一
下子就会被打中了。为了活用这个原则，性交时就要应用「座位」这种体位。「座位」


的优
点在于它可以减
轻心脏、腰部、脊椎骨的负荷，进而减少体力的消耗；比起其它的体位，「座位」的手


部自
由度更高，更有馀裕对女体做各种爱抚的动作。而且由于双腿是张开的，所以只要稍微


变更
姿势，就能对女方的阴道壁、快感中心的Ｇ点、甚至阴道后壁和子宫口充分的刺激，轻


易地
让她达到性高潮
。能够成功掌握「座位」使用的技巧和时机，就是迈向性爱高手的最佳捷径。不过即使


「座
位」的功夫练得再好，若是插没两下就射精了，那也是白搭。二十几岁的年轻人一晚上


射精
数回也不算什么；但是随着年龄增长，射精的能力也会逐步衰减，因此势必要学习控制


射精
的方法。


　　在养生之道里有一项「持久不 」，若能确实做到的话，一晚上让女人高潮数次也不


是
什么困难的事。具地的练习方法如下：


　　●练习法


　　首先，就像是要自慰一样刺激阴茎，让阴茎勃起；然后放松身体，将两腿稍微张开


，让
阴茎能确实伸展。待龟头完全露出之后，就用你灵巧的手──包括手掌和手指，上下套


动阴
茎的部分；同时另一只空
的手则轻轻地抚摸阴囊部分。龟头那儿则以拇指、食指和中指叁根手指头轻轻抚摸。当


射精
感到达８０％时，把手移开，令兴奋感稍微降低些；差不多３０秒之后，再度用手刺激


阳具
，让射精感再度高扬至８０％。如此反复地动作，让一次的射精时间拉长到十分钟左右


。这
项练习的目的，
是要锻
控制射精的能力和培养耐久力。另外，有许多男人在射精之后就倒头大睡。表面上看起


来，
「运动」过后立即休息，似乎蛮符合养生之道；但事实正好相反。性交后立刻睡觉，这


么做
不仅会引起女方的不快，也会使得射精后的疲劳感持续到次日。性交之后不马上睡觉，


起身
继续做一些日常生活中的事情，可以使因性交刺激而变得迟钝的脊椎反射神经顺利恢复


动作。若是完事后立
刻倒头大睡，睡眠的迟钝效应加上性交刺激的迟钝效应，会使疲劳一直持续到第二天，


让你
腰酸背痛。所以性交之后，切记不要立刻转身就睡；也许看个电视、抽根烟，或和你的


女人
情话绵绵个一小时左右再睡，就不会让疲劳感残留到次日。这个小诀窍你千万要记得。


好！在看完以上的内
容之后，你等于已经拿到了前往「绝伦界」的护照了！接下来要登入「铁炮」殿堂的话


，就
得靠你个人的努力了。罗马不是一天造成的，「铁炮」也是日日努力的结晶。先以持续


一个
月的锻炼为目标，经过锻炼的「铁炮」，效果绝对会超越你的想象！